Mulailah dengan merilekskan tubuh Anda dari ujung kepala hingga ujung kaki.
Lepaskan ketegangan dari otot dahi dan lakukan sampai ke jari kaki Anda.
Baca Juga:
Kenali 10 Ciri-Ciri Ginjal yang Bermasalah
Secara bersamaan, kosongkan pikiran Anda selama 10 detik sambil mengatur napas.
Jika Anda kesulitan mengosongkan pikiran, ulangi kata-kata "jangan berpikir" selama 10 detik.
Baca Juga:
Tips Ampuh Agar Penderita Insomnia Bisa Tidur Cepat dan Nyenyak
Tiga Area Utama
Ada tiga area utama yang harus difokuskan saat mempraktikkan teknik ini.
Pertama, pastikan fokus dan atur napas.
